লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেক সময় আমরা শারীরিক অসুস্থতার কারণ বুঝতে পারি না। ঠিক কোন জিনিসের অভাব হচ্ছে শরীরে, সেটা না বুঝেই ভুল ওষুধ খেয়ে ফেলি, ডাক্তারের পরামর্শ নেয়ারও প্রয়োজন বোধ করি না। ফলে সঠিক চিকিৎসা হয় না।
ভিটামিন ডি৩ কী কাজ করে শরীরে, ঘাটতি বুঝবেন কী করে?
ভিটামিন ডি৩-এর অভাবে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়, যেমন: হাড়ের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে, হাড়ের গঠন ও বৃদ্ধি ব্যাহত হতে পারে। এ ছাড়া শিশুদের রিকেট ও প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে অস্টিওম্যালেসিয়ার মতো রোগ দেখা যেতে পারে। শুধু হাড়ের সমস্যাই নয়, বর্তমানে ভিটামিন ডি৩-এর অভাবে বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের প্রবণতাও দেখা দিতে পারে। যেমন: কোলন ক্যানসার, প্রস্টেট ক্যানসার, ব্রেস্ট ক্যানসার।
হৃদ্রোগ, হতাশা ও ওজন বৃদ্ধির সমস্যাও হতে পারে এই ভিটামিনের অভাবে। ভিটামিন ডি৩ কম থাকলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যায়। সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে। ফলে কথায় কথায় সংক্রমণ হলে শরীরে ভিটামিন ডি৩-র মাত্রা পরীক্ষা করা দরকার।
এই ভিটামিন হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, মানসিক অবসাদ কমায়, রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে, স্নায়ু কোষের স্বাস্থ্য ভালো রাখে, ত্বক, চুল ও নখ ভালো রাখে।
কোন কোন খাবার ঘাটতি মেটাবে
এ ছাড়া মাংস, দুধ, ডিম ইত্যাদি খাবার থেকে ভিটামিন বি১২ শরীরে প্রবেশ করে। কাজেই এ ধরনের খাবার না খেলে ভিটামিন বি১২-র অভাব দেখা দেয়।
সূত্র: দ্য ওয়াল।
কিউটিভি/আয়শা/১৫ মার্চ ২০২৩,/বিকাল ৫:০৫
