শারীরিক সুস্থতায় নবীজির পালনীয় সুন্নাহ

নিয়মিত হাঁটা

হাঁটা ও শরীরচর্চা করা আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানের নির্দেশনা অনুযায়ী শারীরিক সুস্থতার অন্যতম প্রধান উপাদান। রসুল সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম ১৪০০ বছর আগে এ বিষয়ে উম্মতকে দিকনির্দেশনা দিয়ে গেছেন। হজরত আবু হুরায়রা (রা.) বলেন, 

আমি রসুলুল্লাহ সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লামের চেয়ে দৃঢ় পদক্ষেপে দ্রুত চলতে আর কোনো ব্যক্তিকে দেখিনি।

যেন তার জন্য জমিনকে গুটানো হতো। তার সঙ্গে পথ চলতে আমাদের প্রাণান্তকর অবস্থা হতো, আর তিনি অনায়াসে চলতে পারতেন। (সহিহ ইবনে হিব্বান, হাদিস : ৬৩০৯)

শারীরিক পরিশ্রম করতে অলসতা না করা

কায়িক পরিশ্রম শরীরিক সুস্থতার অন্যতম কার্যকরী মাধ্যম। শারীরিক পরিশ্রম করা নবীদের অনুসৃত সুন্নত। উম্মুল মুমিনিন আয়েশা (রা.)-কে প্রশ্ন করা হলো, রসুলুল্লাহ সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম ঘরে কী করতেন? জবাবে তিনি বলেন, রাসুলুল্লাহ সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম কাপড় সেলাই করতেন এবং নিজের জুতা নিজেই ঠিক করতেন। (সহিহ ইবনে হিব্বান, হাদিস : ৫৬৭৭)।

আল্লাহ তাআলা এমন কোনো নবী প্রেরণ করেননি, যিনি ছাগল চরাননি। তখন সাহাবিরা প্রশ্ন করেন, আপনিও? তিনি বলেন, হ্যাঁ, আমি কয়েক কিরাতের (মুদ্রা) বিনিময়ে মক্কাবাসীদের ছাগল চরাতাম। (সহিহ বুখারি, হাদিস : ২১১৯)

হজরত মিকদাদ (রা.) থেকে বর্ণিত, মহানবী সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেছেন, আল্লাহর নবী দাউদ (আ.) নিজের হাতের উপার্জনে আহার করতেন। (সহিহ বুখারি ২০২৭)

শেষ রাতে জেগে ইবাদত করা

রসুলুল্লাহ সল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেন, তোমাদের রাতের সালাত (তাহাজ্জুদ) আদায়ে অভ্যস্ত হওয়া উচিত। কেননা, এটা হলো তোমাদের পূর্ববর্তী নেককারদের অনুসৃত রীতি। রাতের সালাত আল্লাহর নৈকট্যলাভ ও গুনাহ থেকে বাঁচার উপায়, মন্দ কাজের কাফ্ফারা ও শারীরিক রোগের প্রতিরোধক। (সুনানে তিরমিজি, হাদিস : ৩৫৪৯)

পরিমিত আহার করা

মানুষ সাধারণত রোগাক্রান্ত হয় খাদ্য ও পানীয়ের দ্বারা। সে হিসেবে সব রোগের মূল কেন্দ্রস্থল মানুষের পেট। তাই খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে পরিমিত মাত্রায় খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। ইসলাম এ বিষয়ে মধ্যম পন্থা অবলম্বন করতে নির্দেশ দিয়েছে এবং অতিভোজন করতে নিরুৎসাহিত করেছে। কারণ মাত্রাতিরিক্ত ভোজন ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ।